AVIÃO

EXECUÇÃO:

De frente, apoiando em um dos pés, o aluno elevará a outra perna estendida para trás abaixando o tronco paralelo ao solo, simultaneamente até os ombros e a perna elevada chegarem, gradativamente, à horizontal. Os braços deverão estar estendidos em situação ligeiramente oblíqua para cima em relação ao tronco, na linha do ombro, olhar direcionado para frente. Manter nessa posição por 3 segundos.

APOIO:

Em posição inversa a perna do aluno que ficará livre, o professor colocará a mão por baixo da perna livre e a outra mão no abdômen e irá exercer força para cima, para ajudar a sua elevação de perna e tronco até a posição correta.

PROCESSO PEDAGÓGICO:

O professor deve começar trabalhando o equilíbrio do aluno. Primeiramente o aluno ficará com a perna de apoio esticada e equilibrando a outra perna na posição vertical, flexionando levemente o quadril e o joelho. O movimento se repete com a outra perna. Posteriormente, fará o mesmo movimento, porém, saltitando com acompanhamento dos braços para cima e esticando uma das pernas para trás, além de realizar sempre a troca das pernas. Cada vez mais o aluno deverá elevar a perna para trás e para cima, até que fique paralelamente ao solo.