ROLAMENTO PARA FRENTE

EXECUÇÃO:

Pede-se ao aluno que agache e faça uma bolinha com o corpo (queixo e pernas no peito), as mãos devem ficar espalmadas no solo um pouco a frente dos pés. Ao comando do professor o aluno fará impulsão para frente sem desfazer a bolinha com o corpo, tocará primeiro no solo as costas (região do trapézio) depois a lombar e quadril.  Para finalizar o movimento, o aluno ficará com os pés juntos e fará força para cima, para ficar de pé.

APOIO:

Para dar apoio o professor deverá colocar uma das mãos sobre o posterior da coxa e a outra na nuca do aluno. Para dar mais equilíbrio para o professor, o mesmo deverá apoiar a perna sentido contrário a realização do movimento do aluno com o pé no chão e joelho em 90º, a outra perna sentido movimento do aluno deverá ficar apoiada com o joelho ao solo. O professor dará uma leve ajuda (com as mãos) ao aluno, para que de impulso para realizar o movimento e que não toque o pescoço no momento do rolamento. Finalizará com a mão na nuca do seu aluno.

PROCESSO PEDAGÓGICO:

Pode ser usado:
- Trampolim: O professor irá posicionar os colchonetes um na frente do outro e colocará o trampolim  em  cima  de  um  deles  e  mais  um  colchonete  em  cima  do trampolim. Após, o professor demonstrará o movimento de rolamento para frente à turma. Em seguida, os alunos formarão uma fila, onde o professor ajudará  cada  aluno  a  realizar  o  rolamento  para  frente  primeiramente utilizando o trampolim. 

- Colchonete: O professor demonstrará o movimento de rolamento para frente à turma sem o uso do trampolim. Após, os alunos ainda em fila farão o movimento sem  o  trampolim  com  o  auxílio  do  professor.  Os  alunos  que  sentirem segurança,  ou  já  souberem  realizar  o  movimento  poderão  executá-lo livremente.

RONDARTE

EXECUÇÃO:

O aluno iniciará o movimento na posição vertical, com pernas estendidas e agrupadas, com os braços em elevação superior no prolongamento do tronco, em seguida fará o movimento de salto em extensão (chamada), apoiando alternadamente as mãos no solo, afastando os pés, com a primeira mão em uma posição natural e a segunda mão deve ser colocada em rotação interna. Após passar pela posição invertida, o aluno irá unir os membros inferiores na posição vertical e irá fazer rotação do quadril, impulsionando os ombros para a retirada das mãos do solo, retornando para a posição vertical, ao contrário do que se iniciou o movimento.

APOIO:

O professor se posicionará lateralmente ao aluno e um pouco a frente, do lado contrário à perna de impulsão, assim que o aluno apoiar as mãos no chão e elevar a perna de impulsão, o professor apoiará as mãos no quadril do aluno, primeiramente com a mão mais próxima ao aluno na região da crista ilíaca, com a mão invertida e após o início do movimento o professor irá colocar a outra mão na região da crista ilíaca do outro lado, desta vez com a mão na posição normal para estabilizar o aluno na posição invertida e girar o quadril ao contrário da posição que o aluno iniciou o movimento. O professor deverá acompanhar o aluno durante todo o movimento.

PROCESSO PEDAGÓGICO:

Inicialmente, o aluno poderá aprender o Rondarte com um auxilio de um plinto, que será utilizado na primeira fase do movimento, o qual terminará no solo. Isso facilitará a execução do movimento.

VELA

EXECUÇÃO:

O executante irá se sentar no solo com as pernas estendidas e unidas, em seguida fará um impulso para trás de maneira que o tronco fique totalmente em contato com o solo. Os braços devem estar posicionados ao longo do corpo. Posteriormente, você deve elevar as pernas verticalmente, ou seja, dar um “chute” para cima. Caso não consiga o equilíbrio adequado, você deve colocar as mãos posicionadas no quadril. O seu corpo formará com o solo um ângulo de 90°, neste momento apenas a região superior das costas estará em contato com o solo. Quando você estiver seguro em relação ao equilíbrio do quadril, retirar as mãos do quadril e posicioná-las ao longo do corpo.

APOIO:
Pedir para o aluno se sentar de pernas unidas e estendidas à frente, começar o movimento a partir da mão tocando os pés e pedir-lhe para que se deite para trás, o apoio deve ser feito nas costas até a criança perder o medo de fazê-lo sozinha. Posteriormente pedir à criança que una a esse movimento de deitar, o movimento circular de braços e o “chute” das duas pernas à cima. O professor dará o apoio no momento do chute, segurando ambos os calcanhares da criança, facilitando à subida e o alinhamento do quadril. Caso a criança sinta dificuldade de alinhar o quadril apenas com esse apoio, o mesmo pode ser feito de frente usando os joelhos e o quadril de forma integral.

    
    PROCESSO PEDAGÓGICO:

Em decúbito dorsal o aluno deverá realizar movimentos de “gangorra” impulsionando o corpo para frente e para trás. Em seguida, deverá impulsionar o corpo para trás com chute de pernas para cima, e logo, mantendo o corpo na posição vertical. Se o aluno sentir dificuldades de manter o corpo elevado deverá segurar os quadris ou ainda apoiá-los em um objeto alto ou colega.